Il ranking delle pillole per l’erezione è decisamente altosul mercato. Verosimilmente per questo motivo gli uomini non scelgono l’ gli esercizi per eliminare l’impotenza. In questo articolo forniremo informazioni sui lati positivi e inconvenienti degli esercizi fisici per il sistema riproduttivo e condivideremo alcuni suggerimenti.
Vantaggi:
- Miglioramento della salute negli individui sani;
- Efficace trattamento della disfunzione erettile soprattutto se lieve, oppure le avvisaglie si manifestano di tanto in tanto;
- Miglioramento dell’efficacia delle pillole sessuali, senza aumento del dosaggio.
Svantaggi Possibili rischi:
- Il beneficio del corso terapeutico può diventare visibile nell’arco di pochi mesi;
- Questo metodo difficilmente contribuirà a guarire da una moderata o impotenza.
Opzione №1: Fate lavorare i muscoli che controllano la minzione.
Alcune volte bloccate la fuoriuscita di urina. I muscoli che fate lavorare a questo scopo sono quelli che dovete allenare.
- Sforzate i muscoli, attendete cinque secondi dopodichè rilassatevi;
- Fate il tutto da 5 a 15 volte, tre volte al giorno;
Potete eseguire tutto ciò in diverse pose, tra cui sulle gambe, sdraiati a letto e su una sedia.
Opzione secondo: Allenate i muscoli del vostro ano.
- Comprimete i muscoli;
- Trattenete il respiro per 7-15 secondi;
- Allentate la tensione;
- Fate il tutto da 5 a 15 volte, tre volte al giorno.
Questo allenamento, analogamente al primo, è stato studiato per irrobustire i legamenti e i muscoli che si trovano alla base della cavità addominale (pavimento pelvico).
Esempio №3: Aerobica
Anche l’allenamento dei muscoli al di fuori della base della cavità addominale è in grado di contribuire nella lotta contro l’incapacità di raggiungere e mantenere l’erezione.
Lo scopo consiste nel ripristinare il flusso di sangue nei tessuti molli. I globuli rossi devono circolare bene in tutte le parti del corpo.
- Il piano contenere qualsiasi esercizio attivo. La cosa importante è che:
- Siano lavorino tesi tutti o la maggior parte dei i tessuti muscolari del corpo;
- Dovete fare gli allenamenti tre – quattro volte alla settimana, meglio se ogni giorno.
Opzione quarto: Passeggiata oppure jogging.
Una rapida passeggiata di 30 minuti ogni giorno, tre-quattro volte alla settimana, è in grado di cambiare la vostra salute cardiovascolare e influenzare positivamente sulla funzione erettile.
Regolarmente fate le scale – si tratta di un splendido esercizio per aumentare il ritmo del cuore e allenare i muscoli dei glutei.